邱恒峰建议，培养良好的睡眠习惯是解决失眠的关键，如固定上床和起床的时间、睡前一小时内不看电子产品、睡前两小时内避免剧烈运动，让身心逐渐进入放松状态。经常失眠的人群，可取消午休，并在下午三点后避免饮用酒精、咖啡或奶茶等刺激性饮品，此外，适量的户外有氧运动对改善睡眠也有帮助。(完)

色色视频免费网中新网广州3月21日电 (记者 蔡敏婕)3月21日是世界睡眠日。许多人错误地认为打呼噜是睡得深、睡眠质量好的表现，然而，事实并非如此。广州市第一人民医院神经内科教授潘小平指出，如果入睡后发出剧烈且不规则、断断续续的鼾声，那么这很可能不是简单的打呼噜，而是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的征兆。

部分深受失眠困扰的人群，还将目光投向更快见效的“网红助眠产品”，如褪黑素。邱恒峰表示，褪黑素是一种人体自然分泌的激素，临床上主要用来治疗昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍，但非必要、外源性补充褪黑素可能干扰人体自身的激素平衡，产生不良后果。

暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳称，睡眠质量高往往比睡眠时间长更加重要，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者应该及时治疗，否则会因为频繁出现呼吸暂停，导致脑部供氧不足，严重危害生命健康。

对于网上关于喝酒是否有助于睡眠的争论，广州市第一人民医院神经内科主治医师邱恒峰明确，饮酒助眠不可取。邱恒峰解释说：“虽然喝酒可能在一定程度上帮助入睡，但同时也会破坏正常的睡眠结构，对有睡眠呼吸暂停的病人还会加重缺氧症状。更糟糕的是，长期使用酒精助眠可能陷入恶性循环，还有肝功能损害、酒精依赖等隐患。”

OSAS是一种常见的睡眠呼吸障碍，主要表现为在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，这通常是由于上呼吸道阻塞造成的。广州市第一人民医院神经内科主治医师民福利表示，对于那些经常睡觉打呼噜的人，特别是伴有呼吸暂停现象的，应该尽早前往医院进行检查。